31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy [...]
1 czy FBW+ interwały później chodze na bieżni tak żeby mieć ta aktywność 40 minut jest okej jeśli chce się zrzucić? jak masz już wbw i interwały to chodzenie juz zbędne jest 2. W diecie mam 150gram bialka czy to nie jest za dużo na moja masę ciała? nawet 2g nie masz więc nie masz dużo 3. Skoro jest już ścisła micha to warto brać suplementy? Bcaa? [...]
jak chcesz masować musisz liczyc kcal aby jesc na plus,jak zjesz za mało to wbijając 20 środków masy nie zrobisz sam test na spokojnie by tutaj wystarczył max opcja to już ta deka z testem policz ile zjadasz kcal https://potreningu.pl/calculators/calories wrzuc sobie np. wczorajszy dzień i kalkulator sam podliczy będziesz miał obraz jak to [...]
Ciężko powiedzieć o co tu chodzi, wygląda jak balon jak bym tam wsadził piłke %-) generalnie zauważyłem że strasznie mi brzuch wywala jeżeli dodaję kalorii tak jak by cały tłuszcz magazynował się właśnie w tym miejscu - ale również tydzień temu byłem bardzo głodny przez egzaminy 3/4 dnia nie jadłem, brzuch był znacząco mniejszy, nie był płaski [...]
[...] jest efekt jednego posiłku,tygodnia lub dwóch nawet, to potrzeba czasu żeby taką liczbę wyhodować. Estradiol masz x2 czyli nie poyrafisz go kontrolować/trzymać w ryzach jak należy. OK, rozumiem, ale miska nie leży, jem chude mięso, pieczywo domowe żytnie na zakwasie i wygląda to tak : półtorej piersi z kurczaka, zielenina, kromka chleba [...]
dziękuję za odpowiedź Kyokushin z sporą ilością kata? mają jakieś nowe kata, czy moze sporo czasu poświęcają na trening kata zamiast kumite? nie wiem jak to rozumieć, parteru w Kyokushin nie musi być, ale rzuty , podcięcia by się przydały skoro ma to być w miarę realne karate , tylko żeby były, żeby ludzie je trenowali to muszą być dozwolone i [...]
Wydaje mi się że Lux dobrze gada.Dzieli sie wlasnym doswiadczeniem czyż to nie cenne info.Ja sam wpadlem w taką pulapke i po metce jak dałem testa nie moglem ruszyc do przodu cale 2 miesiace pomimo bicia testa nie progresowałem do momentu az nie dodałem dodtakowego bodzca (srodka) ktory pomógł przełamac zastój.Natomiast co do autora jezeli po [...]
[...] mięśniowego, ale też nerwowego czy też zaleczenie drobnych kontuzji, które powstały w okresie treningowym. Roztrenowanie najczęściej trwa od 7-14 dni w zależności od tego jak długo trwał okres intensywnych treningów i jak jesteśmy zaawansowani. Czy roztrenowanie jest każdemu niezbędne? Oczywiście, że nie. Jeśli trenujemy ciężko, progresujemy [...]
1. Tutaj wszystko zależy od tego jak wykonać w ferie robocze i ile energii w takie serię włożysz tak naprawdę nie liczy się ilość ćwiczeń tylko w sumie jakość tego treningu i jak mocno zaangażuje się w to aby przeorać daną grupę mięśniową. Tutaj Musisz pamiętać też o tym że 3 razy w tygodniu atakuje zdany mięsień i potrzebuję on więcej czasu na [...]
Nie ma tabletek hamujących głód, zresztą mniejsza ilość jedzenia nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem. Oprócz ilości bardzo duże znaczenie ma jakość pożywienia. Zdrowe nawyki żywieniowe, dużo warzyw, jak najmniej przetworzona żywność sprzyja odchudzaniu. Wszystko zależy od tego jak obecnie wygląda dieta. Głód nad którym ciężko zapanować pojawia się [...]
[...] sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. 1000 kalorii to tragedia żywieniowa, a trening w domu również stwarza powody ku temu żeby sprawdzić jak to dokładnie wygląda. Przeanalizujemy podstawy, wprowadzisz zamiany i wtedy można będzie stwierdzić czy rzeczywiście nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej. [...]
[...] i zacznij porzadnie cwiczyc zebys progresowal bo pewnie teraz stoisz w miejscu to i twoja sylwetka wyglada na taka sama. Odzywisz organizm dasz mu paliwa a zobaczysz jak zmienia sie cialo, jak zaczniesz dokladac ciezaru i treningi beda porzadne to i sylwetka zacznie porzadnie wygladac. Zrobisz dobra rekompozycje i wyjdzie ci to na dobre [...]
Ok w czwartek będę na pobraniu to zobaczę jak to wygląda, a jak z kalorycznością w tych okolicznościach ? Coś zmniejszyć czy zostawić jak jest na jakiś czas ?
[...] chcesz w dwa tygodnie spalić 3 kg to spalisz 3 kg tluszczu a potem od stycznia chcesz nabić 7kg czystego mięśnia , te procesy nie zachodzą tak szybko więc w 2 tyg nie spalisz tyle fatu a jak chcesz zbudować tak dużo czystego mieśnia to raczej nastaw się na rok dwa pracy ( kwestia jak to teraz wyglada i jak bardzo dopniesz wszystko później )
[...] jednoznaczne odpowiedzieć Tobie na zadane pytanie. Ogólnie rzecz biorąc, przesunięcie czegoś w opisany przez Ciebie sposób będzie trudne dla każdego z nas. Bez względu na to jak silne mamy te mięśnie i boleść w związku z tym, jak najbardziej jest możliwa. Kwestia tego, jak to rzeczywiście wygląda w Twoim przypadku. Bez wątpienia, im mięśnie są [...]
Sylwetka wyglada dobrze. Twoj plan wydaje sie jak najbardziej realny. Jak Cie troche zaleje to nic strasznego. Zawsze mozesz dac mini cuta jak widzisz, ze BF za duzy. Powodzenia
No właśnie, jak Boruta odszedł, to się zaczną takie teksty. Zrozumcie, że wschodnie sztuki walki są za***iste... ale na filmach. TYLKO na filmach. Spróbuj pokopać jak przeciwnik wejdzie w zwarcie. A gwarantuję Ci, że większość osób nie będzie miała z tym problemów. Sam chodziłem na TKD, więc wiem jak to wygląda. A że ten facet walczył z burakami, [...]
teoretycznie możesz to działa na włos a nie na cebulkę. odnośnie innych czesci ciała (pleców pośladków) zaletą panek jest to że włoski nie wrastają w skórę jak po depilatorze. rzeczywiscie czasem trzeba troche dłuzej trzymac niz jest w instrukcji zwłaszcza w przypadku grubych i twardych włosów. a jak ktos wygląda jak dzik to radziłabym [...]
[...] bardzo duze jest zapotrzebowanie na bialko. - pamietj o wodzie, w czsie plywania czlowiek sie poci ale tego tak nie czuje, nie zapomnij o duzej ilosci plynow, najlepiej jakis izotonik po basenie. - jesli twoim celem nie jest wynik sportowy to nie trenuj co dziennie ani tym bardziej dwa razy dziennie jak zawodowcy. Musisz duzo odpoczywac, [...]
wiesz co?? ja nie wiem jak to napisac..... jak ladnie wyglada to w czym masz problem?? Chcesz wygladac jak te mutanty z zawodow profesjonalnych?? Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!
[BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ
